po powrocie

Dziś po powrocie do domu się obmierzę i obfocę (to będzie straszne). Przepraszam za niepełny post.

[...] i bylo lekko, teraz taki sam ciezar ale w opadzie i to bylo jedyne cwiczenie dzis w ktorym musialem sie mocniej postarac Ogolnie mialem robic wg. planu dzis 4 serie, niestety pomieszalo mi sie cos i po powrocie do domu zrozumialem ze mialem 4 serie robic :( W kilku cwiczeniach technika nie jest idealna ale z biegiem czasu bedzie coraz lepiej :)

[...] dobić do tych 130 gramów na dzień. mam problem żeby jeśc kolacje - robię sobie mieso z warzywami, taki eintopf na różne sposoby przyprawiany. i naprawdę ledwo to zjadam, po powrocie z pracy, po tych posiłkach które zjadam w pracy - 1-4 jestem syta i totalnie nie chcę jeść. jem, ale najchętniej bym nie jadła, najchętniej wypiłabym białko w [...]

Niezbyt inteligentne było wychodzenie dzisiaj o 15:40 na bieganie ... Ja się zdecydowałem, w pełnym słońcu. Po powrocie żałowałem ... Upał, żar z nieba, tempo tragedia, bieg bez wody ... Ale trening jest trening ! Dieta trzymana na 100%, dzisiaj pozwolę sobie na jedno piwo wieczorem . W pracy wpadły jakieś dwie czekoladki Wawel bo jeden z [...]

[...] swoich fanów o czym mogliście przeczytać tutaj. Nie padła jeszcze informacja o tym, kiedy i na jakiej gali Jones miałby wrócić, ale wydaje się, że jego pierwszym rywalem po powrocie może być obecny mistrz wagi półciężkiej Daniel Cormier. Być może walka odbędzie się na początku roku. Menadżer Jonesa, Malki Kawa był gościem programu The MMA Hour [...]

[...] wolny. Zaraz po pracy jade na dwa dni w gory, tak wiec kolejny trening (M) będzie wedrowka Gorska, w sobote tez troche pochodze, ale postaram się normalnie zrobic trening po powrocie. Wczorajsza dieta i kilka zdjęć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23f81b92390b447c996d7f8254e63b95.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74907a4771cb4a1e8f9d8147e45b847e.JPG Zapiekanka [...]

[...] 3.w siadzie dolny bloczek przyciąganie jednorącz do brzucha 4.stojąc górny wyciąg przyciąganie prostych rąk z góry do ud 5.podciąganie na drążku do karku 6.stojąc szrugsy z hantlami 7.siedząc dolny bloczek wychylanie tułowia do tyłu-proste grzbietu Na siłce po treningu Creasteron plus 2 kaps. :) w domu po powrocie właśnie piję białko whey c-6

[...] 64kg. Jednak za 2 tyg. mam tygodniowy wyjazd na którym nie będę w stanie trzymać diety ale nie będę się też obżerać, ruch jakiś natomiast na pewno będzie, gł. dużo pływania. Mam pytanie czy jeśli teraz zaczne redukcje i po 2 tyg. będą już jakieś pierwsze efekty to ten tydź wyjazdu ich nie zepsuje? Po powrocie oczywiście kontynuacja redukcji.

[...] śniadania, żeby pokazac jak wygląda śniadanie mistrzów, ale ciągle nie mam czasu jego wrzucic Już powoli zastanawiam się nad nowym planem który rozpocznę ok 26 lipca, po powrocie z wakacji (wyjazd mam 7 więc raczej nie będzie wypisek). Rozkład partii planuję taki zastosowac: Plecy Klata, barki Biceps, triceps, przedramię nogi + łydki I [...]

[...] pozostałego polskiego personelu dyplomatycznego, pracowników LOTu i biura Radcy handlowego z Libanu skierowano tam, przez Syrię pułkownika Sławomira Petelickiego. Po powrocie do kraju przedstawił on ówczesnemu ministrowi spraw wewnętrznych Krzysztofowi Kozłowskiemu koncepcję powołania do życia specjalnej jednostki wojskowej, zdolnej m.in. [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Po powrocie do wpisów, będzie dziś on trochę dokładniejszy. Plan treningowy zmieniam za kilka dni z pomocą IneTheEnd. Trening zrobiony prawidłowo. Trzymanie diety też jak najbardziej :-) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Trening wykonywany [...]

[...] bronić się przed duszeniem zza pleców. Wyglądało to na dobrze dopiętą technikę, ale Teixeira przetrwał kryzys, odwracając się, by stworzyć przestrzeń uciekając z parteru. Po powrocie do stójki, obydwaj zawodnicy wymienili się ciosami. Teixeira zajął środek Oktagonu na początku drugiej rundy. W wymianach ciosów Krylov wyglądał na szybszego, ale [...]

[...] 2tygodniowy gdzie też pewnie zleci waga, bo wtedy nie ma czasu na dojadanie 4-5 posiłków (a słodyczy, śmieci jeść nie będę, więc pewnie tych 2000 kcal nie dostarczę). Po powrocie chciałbym już wiedzieć na jakiej ilości będą się sprawnie ale zdrowo redukować. Dodam, że jestem chyba zwolennikiem zbilansowanej diety. Zmieniony przez - Tygrysekk [...]

[...] takie pojedyncze kołatanie ale raczej nic nie wyszło raczej bo powiedziala że "jedynka z ekg lekko jej sie nie spodobala" i poszla obok skonsultowac z pania doktor. Po powrocie powiedziala ze mozna cwiczyc ale nie brac odzywek i dodala ze na ekg to nie wyszło ale lepiej bedzie jak brac nie bede bo pani doktor jest przeciwna. Czy ekg / echo [...]

Czy można wrzcić słodzony napój jako carbo od razu po treningu? Nie ukrywam, że lubię niektóre i ciężko mi jest bez nich (np. lipton ice red tea). Oczywiście po powrocie do domu porządny posiłek. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-19 14:54:56

[...] brzuch ogolilem ( a i tak mi sie nie chce tego robic) ale przedramiona? toz to jakims pedalstwem juz podjezdza aha i zdjecia sa bez pompy i bez węgli (15g wegli dziennie) Po powrocie do diety po 2tygodniowym jej nie trzymaniu podczas ktorego przytylem prawie 6kg (ale naszczescie w bajceps poszlo ) ..i nie pytajcie o plecy bo pleców nie ma [...]

teraz lece na trening dziekuje Dezir bede studiowac plan po powrocie ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

[...] 90,5 cm Wymiary 26.11.2013 Obwód w pasie: 84,5 cm (-1,5 cm) Obwód poniżej pasa: 90,5 cm (0 cm) Fajnie w pasie spadło mimo katowania się cheatami przez pierwsze 3 dni po powrocie. Wczoraj weszły jeszcze 2 piwa i zamiast 50g orzechów włoskich weszło 50g orzeszków ziemnych...lekka wpadka. Inne plany niestety nie wyszły. Nie usiedziałem w domu [...]

igon daleko masz do morza??ja planuje po powrocie śmignąć kajaczkiem od szczecina po ruską granice nabrzeżem coś w rodzaju takiego sobie zrobię http://integrationworkshop.com/greenland-kayak/ a na jeziorka http://www.bushcraft.ridgeonnet.com/canoe2.htm albo na wypadzie w teren dla popajacowania http://www.shelter-systems.com/kayak.html

sava9e, ja tam na impreze nie idę specjalnie , bo bym przegapił Kliczke i Warda:) A tam obejrze od razu po powrocie, albo z rana jak wstane :-) W sumie to Kliczko wiadomo ze TKO do 10 rundy, ale Ward z Dawsonem moze byc ciekawe... A Najmana z Michelinem sam bym z checia obejrzal, lubie sie posmiac :-) Z tego co slyszalem to ostatnio Najman [...]